Lära dig säga nej

351110157_988443349182384_4265846615443138888_n

Jag var en kronisk ja-sägare och människobehagare (people-pleaser). 🙄

Jag sa ja till allt. Inte för att jag ville, utan för att jag kände inte jag kunde säga nej.

  • Hur kommer motparten reagera då?
  • Är jag inte lite egoistisk som inte ställer upp?
  • Jag har inget annat planerat så saknar ursäkt att säga nej.
  • Vad missar jag om jag inte dyker upp (FOMO)?

Att börja säga nej till aktiviteter jag inte ville göra är en av de förändringar som gett mig ökat välmående i livet.

Nu vill jag dela med mig av mina erfarenheter och hjälpa dig säga nej.

 

Den bistra sanningen...

20230509_162151

Det finns bara ett sätt att bli bättre på att säga nej.

Att faktiskt gå ut och börja göra det.

  • Trots klumpen i magen som ber dig att säga ja.
  • Trots alla katastroftankar av vad som kommer ske.
  • Trots att du känner dig som en svikare eller egoistisk.

Och som om inte det var illa nog så är detta också något som kommer ta tid.

Att lära in ett nytt beteende är inget som sker över en natt eller genom att knäppa med fingrarna.

Men! Det går att göra vilket jag vet eftersom jag gjort det.

Det är här jag och min erfarenheter kan bidra till att öka sannolikheten att du lyckas.

Mina resultat

20230802_114220

Det tar energi att utsätta sig för obekväma situationer så som att säga nej när det känns läskigt.

Varför fortsätter jag då träna mig på att säga nej?

  • Jag kan skapa tid för det jag vill (vila, träning, sociala möten etc).
  • Jag påminner mig om att vad jag vill och mina behov är lika viktiga som andras.
  • Det skapar en enorm känsla av trygghet att kunna säga nej, såväl privat som professionellt.
  • Jag är mer närvarande, njuter av och minns det jag gör bättre eftersom jag gör det för min egen skull.
  • Det tar mod att säga nej när det känns läskigt vilket bygger mitt mod som kan användas inom andra områden också.
  • Det gör mottagaren trygg att veta att när jag säger ja är det för att jag verkligen vill, inte för att jag känner att jag måste.

Det här är några resultat jag sett av att lära mig säga nej och varför jag fortsätter träna på det. 

Hur kan du få hjälp på resan?

Jag kan inte ta bort det obekväma i att göra något som känns läskigt.

Vad jag kan göra är:

  • Utifrån psykologi förklara för dig varför det är naturligt att du känner som du gör.
  • Bidra med konkreta övningar som utgör stödhjul medan du lär dig.
  • Agera en trygg plats och samtalspartner där du kan ventilera och diskutera dina känslor, rädslor och tankar.
  • Vara tillgänglig för jour-samtal så att om du vacklar i stunden kan du höra av dig direkt.
  • Utgöra din personliga hejarklack som medan andra kanske ifrågasätter dig så är jag ditt största fan som hejar på dig framåt!

Jag kan inte göra arbetet åt dig för det är du som måste gå ut och säga nej.

Vad jag kan göra är att vara ditt stöd och guide på resan så att du slipper göra det ensam.

Vill du träna dig i att säga nej så är nästa steg att titta på mitt träningsprogram ”Våga Säga Nej”. 

Läs mer om det HÄR.

Hoppas höra från dig för du förtjänar förmågan att säga nej.