Exempel på utmaningar att få hjälp med
Grunden i coaching handlar om att hjälpa dig skapa en förflyttning från där du är idag till hur du önskade något såg ut. Nedan följer exempel på utmaningar du kan känna igen dig i och frågor att ställa dig där coaching skulle kunna hjälpa dig hitta svaren.
Scrolla igenom och se om det finns något du känner igen dig i.
Jag har inte tid
Känslan av att sakna tid, och att faktiskt sakna tid är två hela olika saker. Du har samma 24 timmar om dygnet som alla andra har så tiden finns där. Frågan är istället ”hur använder jag min tid idag och hur skulle jag vilja använda den annorlunda?”
- Vad vill jag lägga mer tid på?
- Vad vill jag lägga mindre tid på?
- Hur ska jag prioritera om för att skapa tid för det som är viktigt för mig?
Jag vet inte vad jag vill
Kommentaren ovan kan gälla allt från ”jag vet inte vad jag vill med mitt liv” till ”jag vet inte vad jag vill äta till middag ikväll”. Vad det ofta kokar ner till är beslutsångest. Du har många möjligheter och val vad du kan göra med ditt liv, och istället för att välja så säger du ”att du inte vet vad du vill”.
Alternativt så vet du faktiskt, på riktigt, inte vad du vill göra. Däremot gör du inte heller något för att reda på det. Du sätter dig inte ner och funderar, du provar inte olika aktiveteter för att känna efter eller pratar med människor för att få inspiration.
Att veta vad du ”vill göra” är inget du kan tänka dig till. Det handlar om att testa, utvärdera och känna efter. Sen finns det frågor som kan hjälpa dig med vart du kan börja testa.
- Vad ger dig energi och välmående?
- Om jag kunde garantera att du lyckades med vad du än försökte – vad hade du gjort då?
- Vad får dig att tappa känsla för tid och rum där 1 timme känns som 5 minuter?
När du har svar på dessa frågor kan du börja fundera på aktiviteter som skulle kunna ge dig detta – och så börjar du testa!
Jag är så stressad
Det faktum att du är stressad är förmodligen ditt eget fel. Det är hårt, men dock sant. Anledningen till att vi känner oss stressad är att vi har mer att göra än vi hinner med.
Varför har du för mycket att göra? Troligen för att du sagt ja till alldeles för mycket saker.
Varför har du sagt ja till för mycket?
- Du inte vågar säga nej för rädsla att göra folk besvikna eller arga
- Du överskattar din förmåga över hur mycket du kan göra
- Du tror att du behöver säga ja till allt för att utvecklas och kunna stiga i karriären
Oavsett varför du är stressad så är ett första steg att stanna upp, andas och zooma ut. Först när du kan titta på din situation objektivt utan att ”vara mitt i stressen” kan du börja ta kontroll över den. Då kan du börja ställa dig frågor som:
- Varför säger jag ja till för mycket saker och hur ska jag undvika det i framtiden?
- Hur kan jag styra upp min nu stressiga vardag?
- Vad kan jag delgera bort? Vad ska jag ignorera? Vad måste jag prioritera och få gjort?
- Vad skulle hända om jag slutade stressa?
- Hur skulle jag må? Hur skulle det påverka min kvalité på arbetet? Hur skulle min omgivning påverkas?
Min chef/partner/kollega/vän förstår mig inte
Om någon i din omgivning inte förstår dig eller ser dina behov som du önskade de gjorde är det lätt att ta på sig en blytung offerkofta. Du ser det som deras fel och att de är tröga som inte förstår.
Du kan få gå runt och känna dig som ett offer och låta bitterheten växa. Alternativt kan du ta ansvar för situationen och på så sätt kunna få det du behöver och vill ha. Ett första steg är att ställa sig några frågor.
- Vet jag själv vad jag faktiskt behöver? Om det inte är glasklart för dig är det svårt att kommunicera det vidare.
- Hur har jag kommunicerat det till berörda parter?
- Kan jag kommunicera på ett annat sätt för att nå fram bättre?
- Vad behöver jag göra för att min omgivning ska förstå mig nu och även framöver?